便秘解消

 

食事のメカニズムはとても複雑なので、身体に良いからと言って野菜ばかり食べていれば良いというわけではありません。
ただ、食生活の変化で野菜不足に陥りがちになっている現代の日本人には、いかに上手に野菜を取るかというのは、健康に大きく関わる問題です。
手軽に緑黄色野菜の栄養素を摂取できる「青汁」には、様々な効果・効能があるということで、熱い視線が注がれています! そんな効能の一つが「便秘解消」です!

■便秘の原因
便秘に悩む人は多くて、特に女性では40%以上の人が便秘なんだそうです。
便秘の原因には様々なものが考えられます。

・食生活の乱れ
・運動不足
・疾病の影響
・ストレス
・便秘薬の依存、乱用

■食物繊維で便秘解消!
原因の一つにも挙げられる「食生活の乱れ」。
これは、食生活の変化によって食事のバランスが崩れてしまい、十分に野菜を採れていない状態で、食物繊維が不足していることが関係しています。
便秘を改善するためには食物繊維が不可欠です。
食物繊維には、水分を溜め込み、便を軟らかくして腸の通過をスムーズにしてくれる働きがあります。
また、排便のためのぜん動運動を刺激すると共に、腸内環境を整える善玉菌を増やしてくれる働きもあります。

■青汁で植物繊維をたっぷり補給!
青汁の原料となっているケールや大麦若葉には、植物繊維がたっぷり含まれています。
食物繊維が多くて手軽に食べられるものに枝豆がありますが、枝豆も食べるよりもさらに手軽に摂取することができるのが青汁です!
青汁で便秘解消することで、ぽっこりお腹が引っ込むだけでなく、お肌も美しくなりますよ。

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